Доброго всем дня, который мы должны начинать с комплекса разминочных упражнений. Но не у каждого, как у меня например, на это хватает времени и желания. Я предлагаю простое упражнение, которое может заменить бег или быструю ходьбу и требует для выполнения совсем немного времени.
     Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на 1 сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.
     Это упражнение называется "виброгимнастика".
     Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще одного раза в секунду. После 30 упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше одного сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление.
      Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно - это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта.
     В течение дня достаточно повторять упражнение 3-5 раз по 1 минуте. Виброгимнастикой полезно заниматься людям, работающим стоя или сидя.    
     Напоследок  два совета:  во-первых, занимаясь виброгимнастикой, сжимайте покрепче челюсти; во-вторых, старайтесь не делать упражнений посредине комнаты. Лучше выполнять их в дверном проеме, где пол жестче, чтобы не прибежали соседи снизу.
     Доброго всем здоровья!