Будни стали серыми, и выходные - серыми. Заботы поглотили, руки опустились, настроение - ниже среднего, делать ничего не хочется. Вы с трудом засыпаете, а утром не в состоянии оторвать голову от подушки? Никто не верит, что вы не притворяетесь, а шеф вообще считает, что вы опаздываете на работу исключительно для того чтобы позлить его? Попробуйте изменить ситуацию. Начинаем бороться со стрессом!

Совет. В течение недели за полчаса до сна принимайте ванну с морской солью ( температура воды 37ºС, продолжительность процедуры 15 мин ). Выйдя из ванны, выпейте Теплое молоко с медом. Если вы добавите в этот напиток немного ромашки аптечной, он станет идеальным средством для приема перед сном - выпив чашку такого напитка, вы расслабитесь и быстро заснете.

     Существует одно, довольно короткое и простое упражнение, позволяющее эффективно снять стресс. Лежа на спине, вытяните ноги, руки при этом должны свободно лежать вдоль тела. Сделав глубокий вдох, последовательно напрягите все группы мышц на ногах - от пальцев до бедер. При выдохе напрягите брюшной пресс и все мышцы рук до плеч. Снова вдохните и напрягите мышцы груди, шеи и лица. На выдохе расслабьте все мышцы, разведите ноги и раскиньте руки в стороны ладонями вверх. После этого представьте себе, как вы падаете вниз, и постарайтесь достичь полного расслабления.

     Знаете ли вы людей, которые в свои 25, 30, 40 лет являются абсолютно здоровыми? К сожалению, таких очень мало! Врачи шутят, что нет людей здоровых, есть недообследованные. Причиной многих заболеваний является состояние стресса, беспокойство, напряжение и депрессия. Как говорится в старом анекдоте : " Все болезни от нервов, только одна от любви! "
     Из физиологии мы знаем, что во время депрессии значительно снижается выработка организмом соляной кислоты - одного из основных желудочных соков, - в результате пища переваривается менее эффективно. С другой стороны, беспокойство приводит к выбросу в кровь адреналина и повышению выработки соляной кислоты - в результате увеличивается кислотность желудка и повышается вероятность развития язвенной болезни. Считается, что фитотерапия наиболее эффективна при лечении заболеваний и расстройств нервной системы. Для лечения подобных расстройств организма фитотерапевты используют лекарственные растения.

Чай из хмеля.
Если вы ощущаете, что ваши нервы на пределе, залейте три шишки хмеля чашкой кипятка и выпейте этот напиток. Это средство также весьма эффективно избавляет от беспокойства и бессоницы.

Травяной чай, позволяющий достичь состояния душевного равновесия.
По 25 г сушеных цветков ромашки аптечной, цветков лайма, цвета гибискуса и цветков ноготков.
По 15 г сушеных листьев мяты перечной и вербены.
1 чайная ложка цельных семян пажитника.
100 г зеленого китайского чая.
Смешайте все эти ингредиенты. Храните смесь в непрозрачном, герметически закрытом сосуде. Заваривайте чай из расчета " 1 чайная ложка смеси на 1 чашку ( 300 мл ) кипятка". Дайте чаю настояться 5 минут. При желании можно добавить в чашку ломтик лимона  и 1 чайную ложку меда. Этот чай оказывает успокоительное воздействие на нервную систему и излечивает от беспокойства, а также проясняет мысли и лечит расстройство желудка. Если пить по 1 чашке такого чая утром и вечером, вы скоро почувствуете, что жизнь прекрасна!

Еще один рецепт успокоительного чая, особенно полезного при нервных расстройствах.
По 1 чайной ложке размельченных корней валерианы и сушеных листьев мяты.
По 0,5 чайной ложке сушеной ромашки аптечной и цветков лаванды.
600 мл кипятка.
На 15 минут залейте высушенные растения кипятком, после этого процедите чай. На протяжении недели 3 раза в день выпивайте по стакану этого отвара.

Два рецепта тонизирующего чая, помогающего избавиться от депрессии.
Залейте 600 мл кипятка смесь из 2 чайных ложек сушеного одуванчика  и 1 чайной ложки сушеного базилика
или смесь из 2 чайных ложек сушеных побегов крапивы, базилика и листьев мелиссы.
Можно пить с лимоном и медом.

 

Диета  против депрессии.

Вам известно, что ваше настроение во многом зависит от того, что вы едите? Диета против депрессии рекомендуется для стабилизации эмоционального фона. В рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия ( серотонина ), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества ( фолиевую кислоту, селен, триптофан ). Диета рассчитана на срок от 3 до 7 дней.

     Рекомендуемые продукты: курица, индейка, говяжья печень, рыба ( тунец, форель, скумбрия, сардины ), морепродукты; яйца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи ( морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, зеленый горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны ); фрукты ( бананы, цитрусовые, киви ) и ягоды ( черная смородина, клюква ); бобовые ( фасоль, чечевица ); пшеничные отруби, орехи; приправы ( розмарин, эстрагон, базилик, орегано ); черный шоколад; настои трав ( мяты, зверобоя, душицы ).
     Запрещенные продукты: алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любая пища с жиром.

Завтрак: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом ( 30 г ).
Второй завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.
Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.
Полдник: мятный чай ( стакан ) с вареньем из черной смородины.
Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.
На ночь: настой зверобоя ( стакан ).

  При нервном истощении, депрессии, стрессе очень полезно употреблять в пищу плоды банана!

 

Крем банановый.
4 яйца, 1 л молока, 1 ст.л. сахара, 500 г бананов, 1 лимон, 100 г изюма без косточек.
Яйца взбить, добавить в них подслащенное молоко. Добавить нарезанные кружочками бананы, измельченную лимонную цедру и изюм. Смесь варить на водяной бане 15-20 минут. Снять с огня, дать немного остыть, разлить в вазочки и охладить.

Бананы со сливками и орехами.
Спелые бананы 4 шт, 1 ст.л. сока лимона, 5 ст.л. сахара, 0,5 стакана нежирных сливок, 0,5 стакана жирных сливок, 70 г лесных орехов. Для украшения: банан 1 шт, 1 ст.л. сока лимона, 4 половинки лесных орехов.
Размять вилкой бананы, смешать с сахаром и соком лимона. Измельчить орехи ( 4 половинки оставить для украшения ) и добавить к смеси.
Соединить сливки, слегка взбить и добавить к банановой смеси. Выложить приготовленную массу в стеклянные креманки.
Украсить тонкими ломтиками банана, сбрызнуть соком лимона, выложить половинки лесного ореха.

Банановый коктейль.
1 банан, 300 мл кефира, сахар по вкусу, листики мяты.
Банан очистить, нарезать небольшими кусочками, залить кефиром, добавить сахар и взбить миксером. Бокалы с коктейлем украсить листиками мяты.

Салат " Восторг ".
Отварное филе курицы - 350 г, консервированные огурцы - 2 шт, 1 апельсин, 2 банана, 1 киви, майонез - 4 ст.л., зелень петрушки.
Бананы, апельсин и огурцы очистить от кожуры и нарезать небольшими ломтиками. Мясо нарезать соломкой. В салатницу выложить слоями мясо, огурцы, бананы, апельсин, залить майонезом и украсит зеленью и дольками киви.

Фруктовый салат.
1/2 ананаса ( можно консервированный ), 2 яблока, 1 гроздь винограда без косточек, 1 банан, 1 апельсин, сметана.
Ананас, яблоки, банан, апельсин очистить и нарезать ломтиками. Все смешать, добавить виноград. Заправить сметаной и тщательно перемешать.

Вода - лучшее очищающее средство для кожи. Она не только смывает пыль и грязь, кожное сало и роговые чешуйки, но и оказывает благоприятное влияние на весь организм.
     Горячая ванна - прекрасная гигиеническая процедура. Не только вода, но и пар, который скапливается над поверхностью воды, очень полезен, - он раскрывает поры, способствует более глубокому очищению кожи.
     Температура горячих ванн не должна превышать 38ºС. Чаще всего принимают так называемые летние ванны, температура которых колеблется от 20 до 35ºС. Продолжительность принятия таких ванн 15-25 мин.
     Не рекомендуется принимать:
- горячие ванны чаще одного раза в неделю, они неблагоприятно действуют на кожу,
- холодные ванны без предварительного закаливания.
     Необходимо также помнить, что голова и область сердца должны быть над водой.

     Ванны из отрубей, крахмала и желатина.
Хорошо очищает, освежают и смягчают кожу.
     Теплая мыльная ванна - прекрасное средство для поддержания красоты кожи, а если кожа сухая, то к этой ванне можно добавить отрубей, крахмала или желатина ( 500 - 1000 г ).
     В ванну из отрубей рекомендуется за три часа до купания положить 1 кг отрубей в полотняном мешочке и обварить его небольшим количеством кипятка. В эту ванну можно добавить мятную настойку.
     Ванна из желатина особенно хороша для шероховатой старческой кожи.

     Глицериновая ванна.
Смягчает и в то же время тонизирует кожу, придает ей свежесть.
     250 г глицерина добавляется за 5 мин до принятия ванны.

     Молочно - медовая ванна.
Подогрейте 1-2 л молока, разведите в нем 2 стол.ложки меда ( можно добавить миндальное масло ) и добавьте в теплую воду для ванны. Молоко с медом увлажняет и питает кожу, делает ее более упругой и придает здоровый внешний вид. Кроме того, молочно-медовая ванна снимает нервное напряжение и приятно расслабляет.

     Водоросли "выходят" на борьбу с целлюлитом.
Хотите отдохнуть, помечтать о море и при этом слегка подкорректировать фигуру? Почему бы и нет! Возьмите 2 чашки листьев морских водорослей ( или морской капусты ), опустите их в миску с теплой водой ( 2 л ) и оставьте на 15 мин. Затем в течение 30 мин поварите их на слабом огне и процедите отвар через ситечко. Добавьте его в воду для ванны, а после разведите в ней еще и 250 г морской соли. Теперь можно "погружаться" в свое мини-море. Водоросли способствуют выведению шлаков, стимулируют кровоток и сжигание жира.

     Морская соль улучшает обмен веществ в организме.
А знаете ли вы, что ванны с морской солью снимают стрессы, улучшают обмен веществ в организме, очищают и повышают упругость кожи. Эффективно сочетание соли с эфирными маслами. Применение: 1-2 стол.ложки соли плюс 5-6 капель ароматического масла ( лучше цитрусового ) следует развести в воде для ванны. Да, на этот раз не планируйте "отмокать" целый час: у вас - не более 20 мин. После процедуры дайте коже высохнуть ( не вытирать! ) и нанесите на тело лосьон.

 

Вербена тонизирует кожу. Масло вербены как рукой снимает накопившуюся за трудный день усталось, раздражительность и апатию. Плюс к этому оно считается одним из лучших "спортивных масел", так как растирание им стимулирует работу мышц. И еще полезное свойство: масло вербены устраняет дряблость на проблемных участках тела, тонизирует и дезодорирует кожу.

Розовое масло снимает стресс плюс повышает активность. Аромат королевского цветка - розы - помогает отвлечься от навязчивых мыслей и быстро избавиться от переутомления. Не зря розовое масло сплошь и рядом используют в косметологии: оно повышает эластичность кожи, устраняет отечность, а также способствует уменьшению мешков под глазами.

     Количество капель эфирного или нескольких эфирных масел не должно превышать 30!           
     После водных процедур не забудьте нанести на тело мягкий увлажняющий крем и ... отдыхайте!

 Рецепт древнейшего гомеопатического средства найден экспедицией ЮНЕСКО в 1971 году в Тибетском монастыре и переведен с глиняных табличек на все языки. Датируется примерно - 4-5 тысяч лет до н.э.

НАЗНАЧЕНИЕ: очищает организм от жировых и известковых отложений. Резко улучшает общий обмен веществ в организме, в результате сосуды становятся эластичными, чем предупреждается инфаркт миокарда, стенокардия, склероз, паралич, образование различных опухолей, исчезает шум в голове, восстанавливается зрение.
При точном лечении омолаживается организм.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: тщательно промыть и очистить 350 г чеснока, мелко нарезать и протереть в сосуде деревянной или фарфоровой ложкой, взвесить 200 г этой массы, взяв ее снизу, где больше соку, положить в стеклянный сосуд, влить 200 г 96 %-ного спирта, перемешать. Сосуд плотно закрыть и хранить в темном прохладном месте 10 дней. Затем массу процедить через плотную ткань, отжать. Через два-три дня можно начать лечение.
Пить каплями с холодным молоком строго по схеме ( молока 1/4 стакана ).
Пить за 15-20 минут до еды, до полного использования.
Повторный курс лечения не раньше, чем через пять (5) лет.

ДЕНЬ ПРИЕМА     ЗАВТРАК     ОБЕД           УЖИН
1-й день                  1 капля         2 капли         3 капли
2-й день                  4 капли         5 капель       6 капель
3-й день                  7 капель        8 капель       9 капель
4-й день                  10 капель      11 капель     12 капель
5-й день                  13 капель      14 капель     15 капель
6-й день                  15 капель      14 капель     13 капель
7-й день                  12 капель      11 капель     10 капель
8-й день                   9 капель        8 капель       7 капель
9-й день                   6 капель        5 капель       4 капли
10-й день                 3 капли         2 капли         1 капля
11-й день                 25 капель      25 капель      25 капель
пить до полного использования.

Доброго всем дня, который мы должны начинать с комплекса разминочных упражнений. Но не у каждого, как у меня например, на это хватает времени и желания. Я предлагаю простое упражнение, которое может заменить бег или быструю ходьбу и требует для выполнения совсем немного времени.
     Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на 1 сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.
     Это упражнение называется "виброгимнастика".
     Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще одного раза в секунду. После 30 упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше одного сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление.
      Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно - это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта.
     В течение дня достаточно повторять упражнение 3-5 раз по 1 минуте. Виброгимнастикой полезно заниматься людям, работающим стоя или сидя.    
     Напоследок  два совета:  во-первых, занимаясь виброгимнастикой, сжимайте покрепче челюсти; во-вторых, старайтесь не делать упражнений посредине комнаты. Лучше выполнять их в дверном проеме, где пол жестче, чтобы не прибежали соседи снизу. 

     Доброго всем здоровья!