[Понемногу обо всем... ]
Главная » 2009 » Сентябрь » 11 » Диета "Сексуальная".
20:23
Диета "Сексуальная".
От того, как мы питаемся, зависит очень многое, в том числе  и наша сексуальная жизнь. Например, если вы наедитесь на ночь крахмалистой и жирной пищи, то, скорее всего, в этот вечер предпочтете сексуальному удовольствию сон, а если нет, то наверняка будете вялой и ваш партнер получит меньше страсти и нежности, чем ему хотелось бы. В общем-то, эти несложные рекомендации по питанию подойдут для каждого, кто следит за сбалансированностью рациона и хочет достичь идеального веса, а секс, как известно, очень способствует похудению.

     Рекомендации по питанию:
  • Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до трех раз в неделю.
  • Отдавайте предпочтение рыбе и цыплятам.
  • Ограничьте употребление майонеза и других жирных соусов.
  • Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но, по возможности, не жарьте.
  • Ешьте много свежих фруктов.
  • Ограничьте потребление яиц и твердых сыров.
  • Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина.
  • Ограничьте потребление алкоголя.
  • Ограничьте использование сахара и соли.
  • Принимайте пищу небольшими порциями шесть-восемь раз в день вместо трех больших порций. Старайтесь не переедать.
  • Пейте за полчаса и через полчаса после еды.
  • Избегайте засахаренных или сушеных фруктов.
  • Чаще употребляйте молочные продукты: йогурт, кефир, кумыс, молоко, прессованный творог, пахту - это питательная легкая закуска, незаменимая для тех, кто следит за фигурой.
  • Всегда, когда это возможно, используйте заменитель соли.
  • Старайтесь заменить сахар или искусственные сладости травами, специями, фруктами.
  • Избегайте рафинированных или обработанных продуктов, содержащих белый сахар и белую муку.
  • Ограничьте потребление консервированных или упакованных продуктов, безалкогольных газированных напитков, жареных или соленых орехов, конфет, шоколада, жевательной резинки, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков и т.д.
  • Если можете, бросьте курить.
  • Начинайте утро со стакана воды комнатной температуры и легкой гимнастики за полчаса до завтрака.
          Меню на день:

Завтрак: каша ( геркулес, гречка, рис, перловка ) со снятым молоком и свежими фруктами; 2 яйца, или творог - 150 г, или сыр - 30 г ( твердый или мягкий ), хлеб из цельных зерен, черный чай, зеленый чай, чай из трав или кофе без кофеина.
Второй завтрак: вариант 1 - томатный сок;
                            вариант 2 - йогурт;
                            вариант 3 - свежие овощи;
                            вариант 4 - горячий бульон.
Обед: хлеб из цельных зерен, свежий салат из сырых ингредиентов, свежие овощи или суп, постное мясо, рыба, птица или морепродукты, напиток.
Полдник: свежие фрукты с орехами или семенами.
Ужин: большая порция салата из сырых сезонных овощей, постное мясо, рыба, птица или морепродукты, печеный картофель, зеленый горошек, кукуруза, рис или другой зерновой гарнир, свежие фрукты, напиток.
Перед сном: свежие фрукты и снятое молоко.
 
Скачать бесплатно книгу " Все о СЕКСЕ "
МОЖНО ЗДЕСЬ
Просмотров: 1592 | Добавил: Ласточка | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Войдите:
avatar