Диета балерин относится к "жестким" диетам. Эту диету можно повторять несколько дней, пока не достигните нужного вам эффекта, но не советую сидеть на ней больше 6-7 дней.
     Начиная следовать диете балерин, вам необходимо провести два разгрузочных дня. Также стоит усвоить несколько основных правил этой диеты:
1. Супы являются самостоятельной едой и не употребляются с другой пищей;
2. Нельзя совмещать в один прием пищи рыбу и мясо - это разнородный белок:
3. Необходимо употреблять молочные продукты с малым содержанием жира.
     Кроме этого, во время диеты балерин из рациона питания необходимо исключить магазинный майонез. Также следует исключить соль, но можно заменить ее приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку. Пить следует не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем через 1 час после. В сутки следует выпивать 1,5-2 л минеральной негазированной воды.

Завтрак: стакан томатного сока.
Обед: 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба.
Ужин: стакан томатного сока.

Завтрак: стакан молока или кефира.
Обед: стакан кефира и кусок черного хлеба.

Завтрак: 1/3 пачки 0%-ного творога и стакан теплого 1-3%-ного молока или кефира.
Второй завтрак: чашка кофе, кусок хлеба с маслом, 1 ч. ложка меда.
Обед: 1 ст. ложка вареного риса, одна чашка бульона и кусочек мяса, не более 150 г.
Полдник: апельсин или яблоко.
Ужин: за два часа до сна выпить стакан теплого молока или кефира с одной чайной ложкой меда.